Il correttore posturale serve davvero?

Lo vedi ovunque: nelle pubblicità, su TikTok Shop, nei video «prima e dopo». Il correttore posturale è una specie di imbracatura elastica che tira indietro le spalle. La promessa è raddrizzarti la schiena e, con il tempo, toglierti il mal di schiena.

Prima di aggiungerlo al carrello, vale la pena capire cosa fa e cosa no.

Cosa fa, finché lo indossi

Il funzionamento è meccanico: le fasce tirano le spalle all'indietro, e finché lo porti stai più «aperto». Alcune persone lo trovano anche un promemoria utile, perché quando ti incurvi lo senti.

Il punto è cosa succede quando lo togli. A quel punto a tenere le spalle ci pensano di nuovo i tuoi muscoli. E i muscoli si allenano muovendosi, non stando fermi dentro un tutore.

Cosa dicono le prove sulla prevenzione

Sui correttori posturali in sé gli studi di buona qualità sono pochi. Ce n'è invece una grande revisione, pubblicata nel 2016 su JAMA Internal Medicine, che ha messo a confronto i modi più usati per prevenire il mal di schiena.

Il risultato più solido riguarda l'esercizio. Esercizio e informazione insieme hanno ridotto quasi della metà il rischio di un nuovo episodio di mal di schiena nei dodici mesi successivi. Anche l'esercizio da solo ha ridotto il rischio, un po' meno e con prove meno solide.

Altri ausili che si indossano, come le cinture lombari e le solette, negli stessi studi non hanno prevenuto nulla. Non sono la stessa cosa di un correttore posturale, ma il messaggio è coerente: quello che protegge la schiena è come la muovi, non cosa ci metti sopra.

Allora cosa fare

Se il correttore ti piace come promemoria, usalo per poco tempo, non come soluzione.
Investi i minuti che passeresti a indossarlo in qualche esercizio al giorno: la costanza conta più dell'intensità.
Interrompi le ore seduto con pause brevi, anche solo per alzarti e muoverti.
Se il dolore c'è e non passa, o è comparso dopo una caduta o uno sforzo, il primo passo è un medico o un fisioterapista: sa valutare cosa serve nel tuo caso.

Dove entra Posely

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Fonte

Steffens D, Maher CG, Pereira LSM, et al. Prevention of Low Back Pain: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 2016.